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怎么做到量入为出?

水晶头功

2021/4/9 12:06:47

怎么做到量入为出?

其他回答(2个)

  • 木易十八

    2021/4/14 19:10:18

    我个人曾经是一个深度失眠者和长期晚睡者,基本上一年前我都是2点左右睡觉。现在没特殊情况10:30上床,5点起床。我说说我个人的经验。

    首先第一步是要早睡。但是这一点对于年轻人来说很难做到,晚上舍不得睡,躺床刷剧、、抖音、微信。。。自然早上起不来,起来了也困。这是一个长久的慢慢调整的过程。有几个方法可以帮助大家:1)睡前给自己一个仪式感。比如计划11点睡,10:30开始洗脸护肤,准备第二天衣服,然后点一个香薰灯入睡。2)上床不要带手机,放在客厅充电。3)放一些白噪音。

    第二,精力管理很重要的还有食物和运动。早餐一定要吃,还要吃的好。我会喜欢高蛋白+少量碳水的组合。一天中最好抽半个小时做个有氧,对于晚上睡眠和白天精力都有不错的效果。

    第三,上班族的话午休很重要,不用太长,30-45分足矣。可以放一个简易折叠床在办公室,如果不方便趴着睡会也可以的。千万不要睡太久,反而影响下午精力。

    第三,不要对自己太自信,相信群体效应。加入一些早起团,微信,QQ,小红书啥的都有这种活动。有一群人和你一起,互相监督会更好的帮助你。

    这是我自己实践下来的经验,希望对有和我曾经一样困扰的你有用。😊

    附上一张人体生物钟的图,最好的精力管理,是按照人体自身的节奏去做。


  • 善德为念

    2021/4/17 12:50:59

    在于个人讲究

    我的家里可以说真正的空气清新,卫生整洁。家里的状况完全取决于屋里人的卫生习惯,人住在屋子里肯定会有味道产生,那么如何避免或减少家里的异味,需要多方面的努力。

    以前我住在多层的小区,有时下楼出门,正好碰到楼下邻居家开门,都有一股味道飘出,反正不太好闻。有时到别人家里,从屋外清新的空气转入家里,一进门就会有味道。

    因此,正常的家庭如果不注意,那些各种混合的气味会形成每个家庭特殊的味道,住在里面的人时间久了没感觉,但外人进门的一刹那,一定会有感受到的。

    我说自己家里空气清新是因为我是一个人住,自己头发短,没有女人掉头发的烦恼,家里的卫生也容易搞。

    最重要的是个人卫生习惯好,我在各个方面都比较住意:

    一,房间开窗通风,每天起床打开家里所有窗户,把被子枕头放在飘窗上吹风,隔个三五天,还要把被子拿到外面晒。一星期左右换洗被褥一次。

    卧室房间是最容易产生异味的地方,除了睡觉喜欢躺在床上是不好的习惯,人体有气味,特别是年纪大的人,更会有难闻的味道,勤洗勤换勤通风这些是必不可少的。

    二,家里大部分的气味都是人身上发出来的,身体、衣服、鞋子等等都是异味的产生源。

    我夏天每天都洗三次澡,早晨起床、晚上、夜里睡觉前。衣服换二次,白天一套,晚上一套。鞋子每天不会穿同一双。

    如果在其它季节,所有的内衣外衣都会换,包括衬衣毛衣外套等,换下来的衣服及时清洗晾晒。衣服上不会有味道,鞋子也一样。

    我不是洁癖。我只是讲究生活的一个人,一个将要老的人想把生活过得精致一点。

    三,厨房基本不用,自己一个人很少做饭,家里也没有油烟味。

    四,家里每天搞卫生,垃圾每天带出门。

    五,不抽烟不喝酒,每天运动,保证身体好的状态,健康的身体会是干净清爽的。

    家里要有人气,要有人情味,要有爱的味道,但不能有那些可以避免的不干净的味道,只要我们有良好的卫生习惯,并且一直坚持。家将是我们最温馨的港湾。

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